Best Body Nutrition aus dem vogtländischen Auerbach ist ein 1990 gegründetes Unternehmen, das es mit Qualität und einem breiten Sortiment aus der Garage an die Spitze des deutschen Marktes für Sportnahrung geschafft hat. Als Hersteller von Sportnahrung kennen viele Sportler und Spitzenathleten Best Body Nutrition aus ihrem Fitnessclub oder dem Fachhandel. (weiterlesen…)
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Genauso wie für Menschen stellt eine ausgewogene und auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmte Ernährung auch bei Hunden eine der wichtigsten Grundvoraussetzungen für Gesundheit und Wohlbefinden dar. Dabei ist allerdings zu berücksichtigen, dass Hunde Futter benötigen, das sich von der Zusammensetzung her völlig anders darstellt als die Lebensmittel ihrer Herrchen. (weiterlesen…)
Nirgends wird so viel Geld verdient wie in der Diätindustrie. Jeder Mensch will dünn und schön sein und einige würden vermutlich auch einen hohen Preis dafür zahlen. Diäten sind gefragter denn je und oftmals glaubt man, dass jeden Tag eine neue Art von Abnehmplan erscheint. Welche davon die beste ist kann wohl niemand so richtig beantworten. Neue Beleibtheit hat die Markert-Diät errungen. Der gleichnamige Erfinder ist Mediziner.
Wie bei den meisten Menschen leide ich auch unter zu hohen Cholesterinwerten. Das kann zur Gefäßverkalkung führen. Mein Arzt sagt mir ständig, ich soll meine Cholesterinwerte im Normbereich halten und auf meine Ernährung achten. Leider erklären sich meine Cholesterinwerte nicht durch schlechte Ernährung, sondern sind erblich bedingt etwas im Risikobereich. Ausgleichen kann aber nur ich selbst die Werte, in dem ich meine Lebensweise auf gesund umstelle.
Ich versuche nun schon seit einiger Zeit mich kohlenhydratärmer zu ernähren. Dabei folge ich zwar keinem speziellen Low Carb Ernährungsplan, fange also nicht an jedes einzelne Lebensmittel nachzuschlagen oder abzuwiegen, jedoch allgemein eine Kohlenhydratminderung durchzuhalten. Natürlich kann man sich nicht immer alles verbieten, der Mensch braucht auch mal ein Stück Schokolade zum glücklich sein 
. Aber das gönnt man sich dann eben seltener und versucht am Abend auch auf Brot und Ähnliches zu verzichten. (weiterlesen…)
Bei der Adipositas handelt es sich um starkes Übergewicht und wird daher auch als Fettleibigkeit, Fettsucht oder Obesitas bezeichnet. Gekennzeichnet ist Adipositas durch die starke Vermehrung von Körperfett mit krankhaften Auswirkungen. Laut BMI, dem Körpermasseindex, liegt Adpositas bei 30kg/m² vor. Mit einem BMI Rechner kann jeder sein eigenes Opitmalgewicht errechnen. Genutzt wird dafür die Formel “Körpergewicht dividiert durch das Quadrat der Körpergröße”.
Bei der Entstehung von Adpositas spielen verschieden Faktoren eine Rolle. Insbesondere Lebensabläufe, die durch wenig körperliche Betätigung und Nahrungsüberfluss geprägt sind, gehen mit dem Übergewicht einher. Meist werden dabei zu viele Fette, insbesondere ungesunde gesättigte Fettsäuren, und zu wenig Vitamine und Mineralstoffe zu sich genommen. (weiterlesen…)
Sport hält gesund und hilft gleichzeitig beim Abnehmen. Doch welcher Sport für diese Zwecke am besten geeignet ist, lässt sich schwer abschätzen. Ich bin ein Fan von Aerobic. Das hat etwas von Tanzen UND Gymnastik und ist trotzdem anstrengend genug. Beim Aerobic macht man rhythmische Bewegungen zu passender Musik, um vor allem Ausdauer und Kondition zu trainieren. Meist finden die Kurse in Gruppen statt, wobei ein Trainier eine Art Choreographie vorstellt.
In der Küche können sich nur wenige als begabt bezeichnen, aber zum Glück kann man diesen Zustand ändern, indem man einen Kochkurs besucht. Meistens hat man Angst sich in größerer Runde zu blamieren, aber lieber blamiert man sich vor Fremden als vor den eigenen Freunden. Ein Kochkurs ist dazu da, sich mit dem Thema zu beschäftigen und vor allem etwas zu lernen. Kochen für Anfänger und nicht für Fortgeschrittene lautet die Devise. Niemand verlangt, dass man bereits mit einem Michelin Stern ausgezeichnet wurde.
“Kalorien sind kleine Tierchen, die nachts die Kleidung enger nähen.“
Falsch, es sind Kohlenhydrate, die nachts schwer verdaulich sind und „die Kleidung enger nähen“. Kohlenhydrate sind lebenswichtige Stoffe, die über die Nahrung aufgenommen werden. Dazu gehören unter anderem auch Vitamine, Fett und Eiweiß. Die Ernährung sollte ausgewogen sein, damit in den Lebensmitteln alle Nährstoffe vorkommen. Bei Diäten wissen wahrscheinlich auch viele, dass man abends keine Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen soll, das wird dann die Kohlenhydrate Diät genannt beziehungsweise ist es eher eine Ernährungsweise.
Nach langen und arbeitsreichen Tagen im Büro bin ich meistens mit Kopfschmerzen geplagt und habe keine rechte Lust mehr noch einmal aus dem Haus zu gehen, um mir dagegen irgendwelche Medikamente zu holen. Deshalb bin ich auch so froh, dass ich im Internet eine praktische Alternative entdeckt habe, die Versandapotheke. Anfangs war mir das Ganze zwar etwas suspekt, aber man gewöhnt sich sehr schnell an die einfache Bestellweise und die Medikamente können binnen 24 Stunden geliefert werden. Das Beste ist, dass es sogar einen App zu dem Shop gibt, so dass man sich die Seite nicht irgendwo im Browser speichern muss, sondern einfach per App direkt auf das Programmmenü Zugriff hat.
Gesunde Ernährung ist wichtig, aber meistens weiß man nicht wie man den Weg gehen muss, um sich wirklich gesund zu ernähren. Was bedeutet eigentlich gesunde Ernährung? Gesund ist, was dem Körper die wertvollen Nährstoffe gibt, die er über den Tag benötigt. Die Gesunde Ernährung darf nicht krank machen und muss verträglich sein. Sie sollte den Organismus so weit stärken, dass Krankheiten abgewehrt werden können. Die beste Orientierungshilfe bietet die Ernährungspyramide.
Die Ernährungspyramide bieten eine Staffelung der Lebensmittel, in dem Maße in dem man sie verzehren sollte. Die Produkte, die zuträglich bei der gesunden Ernährung sind stehen ganz unten. Desto höher man die Ernährungspyramide hinaufsteigt desto weniger sollte man von den angezeigten Lebensmitteln essen. Es kommt aber vor allem auf eine ausgewogene Ernährung an. (weiterlesen…)
Trennkost ist eine Form von möglichen Diäten, die man ausprobieren kann, um schnell abzunehmen. Der Diätplan sieht vor, dass man eine Trennung zwischen eiweißhaltigen und kohlenhydratigen Lebensmitteln vornimmt. Das bedeutet, man isst diese Lebensmittel getrennt und in kleinen Portionen. Ausgenommen von Hülsenfrüchten, darf aber so gut wie alles gegessen werden. Der Vorteil eines weniger komplizierten Diätplans ist, dass man nicht Kalorien zählen muss und sich statt dessen auf die richtige Ernährung konzentrieren kann.
Aus der kalten Küche, wie man in der Gastronomie zu sagen pflegt, kommt der Nudelsalat. Aufgrund seiner variablen Einsatzmöglichkeiten ist er eine beliebte Beilage. Der Nudelsalat findet sich bei Grillabenden neben dem Grillfleisch oder auf den kalten Buffets einer Familienfeier wieder. Nudeln gibt es in den unterschiedlichsten Formen und Farben wie Spaghetti, Maccheroni, Bucatini, Fettucelle und viele mehr. Sicherlich eignen sich nicht alle Sorten, um daraus den leckeren Nudelsalat zu zaubern. Die Farbe und Form der Pasta ist zudem nicht das Einzige, das man variieren kann, (weiterlesen…)
Die Vorbereitungen zu einem Marathon können sehr unterschiedlich ausfallen, gewiss ist aber dass das Training in den letzten Wochen vor dem Lauf intensiviert und gesteigert wird. Jede Woche umfasst das Laufen einen langsamen, aber sehr langen Dauerlauf. Die Geschwindigkeit der Läufe wird reduziert, weil bei dem Trainingsumfang lockere Dauerläufe den Körper weniger belasten. Der Puls sollte dabei zwischen 68 oder 76 Prozent des maximalen Pulsschlags liegen. Die Geschwindigkeit liegt um die 50 bis 80 Sekunden unter dem momentan eigenem Zehnkilometer-Wettkampftempo.
Das Training ist geeignet für Läufer, die mehr als drei Stunden für einen Marathon benötigen. In den zwölf Wochen vor dem Marathon sollte man die Rennvorbereitungen dahin gehend ausweiten, dass man genügend langsame Dauerläufe einplant. Die Strecke beträgt um die dreißig Kilometer. Die Abwechslung für das Training besteht aber nicht nur im langsamen oder lockeren Dauerlauf, sondern es ist ratsam auch andere Laufarten mit in das Trainings-Programm einzubinden. (weiterlesen…)
Wer sich gesund ernähren möchte, versucht meist mindestens dreimal am Tag Gemüse zu essen. Für einen wirklich gesunden Lebensstil oder zum Abnehmen werden sogar fünf Gemüse- oder Obstportionen empfohlen. Doch die meisten scheitern an dieser Gemüsemenge, ist ihnen der so häufige Verzehr von frischem Gemüse doch zu anstrengend. Dabei muss das gar nicht sein. Wer mehr Gemüse essen möchte, muss dies genauso in seinen Alltag einbinden wie das tägliche Zähneputzen. (weiterlesen…)